I medici di solito raccomandano di ingrassare alle persone che pesano troppo poco in maniera costante poiché questa condizione può causare una serie di problemi di salute. Culturisti e altri atleti invece sono quelle persone che cercano di aumentare di peso per costruire una muscolatura importante.
È probabile che una persona sottopeso abbia problemi di salute, tra i quali:
infertilità
ritardi nello sviluppo
un sistema immunitario debole
osteoporosi
un aumentato rischio di complicanze durante interventi chirurgici
disturbi relativi alla malnutrizione.
Sembra semplice capire come ingrassare può essere una lotta. Noi vogliamo aiutarvi suggerendovi alcuni alimenti
Come ingrassare in maniera sana
Di seguito un elenco di alcuni alimenti che aiutano a prendere peso. Capire come ingrassare infatti non significa buttarsi sul cibo spazzatura, anzi: sarebbe preferibile evitarlo sempre.
Come ingrassare con una corretta alimentazione
I seguenti alimenti sono ricchi di nutrienti e possono aiutare una persona ad aumentare di peso in modo sicuro ed efficace.
Latte con integratori di proteine
I frullati di proteine possono aiutare le persone ad ingrassare facilmente e sono più efficaci se bevuti poco dopo un allenamento. Il latte offre un mix di grassi, carboidrati e proteine ed è anche un’ottima fonte di vitamine e minerali, incluso il calcio.
Il contenuto proteico del latte lo rende un alimento molto utile soprattutto per le persone che cercano di costruire muscoli. Per quanto riguarda le proteine in polvere da aggiungervi però è importante stare attenti all’etichetta: contengono spesso zucchero extra e altri additivi che dovrebbero essere evitati.
